Mapa del Sitio
Trabajar la Postura
Importancia de la postura en la meditación
Elementos de una Buena Postura
Sentado en una Silla
Hincado, uso de Cojín o Banquito
Sentado con las Piernas Cruzadas
Loto y Medio Loto
Demasiado Inclinado hacia Delante
Demasiado Inclinado hacia Atrás
La Mejor Altura del Asiento
Inclinación del Asiento
Notar los Malos Hábitos
Hombros
Manos
Cabeza
Una Lista para Revisar la Postura
Conciencia del Cuerpo y Relajación.
Práctica de la Atención a la Respiración
La Meditación de la Atención Consciente en la Respiración
“Estadio Cero” - Preparación Básica
Primer Estadio
Más acerca del Primer Estadio
¿De qué sirve contar?
¿Te sigues distrayendo?
Cronometrar los estadios
Atención a la Respiración: Segundo Estadio
Más acerca del Segundo Estadio
La diferencia entre el Primero y el Segundo Estadio
¿Tienes problemas con el Segundo Estadio?
Retroceder en el proceso
Atención a la Respiración: Tercer Estadio
¿Qué sigue?
Equilibrio entre estar alerta y relajado
¿Qué es una buena meditación?
Retroceder en la práctica
Atención a la Respiración: Cuarto Estadio
Revisión de la práctica
Finalizar la meditación: Estadio “Omega”
El paso del Tercero al Cuarto Estadio
¿Por qué tanto énfasis en la concentración para meditar?
Desarrollo de Amor y Bondad (La Metta Bhavana)
Formas de Cultivar Metta
Sembrar las Semillas de la Emoción
Usar Palabras o Frases
Usar Recuerdos
Usando la Imaginación Creativa
Usar el Cuerpo
Sé Flexible en tu Enfoque
Un esbozo de la Metta Bhavana
El primera estadio
¿Qué se supone que suceda?
¿está bien eso de amarme a mí mismo?
¿Y qué si me cuesta trabajo quererme?
Receptividad y Actividad
El Segundo estadio
A Quién Elegir en la Etapa del Amigo
¿Cuál es la Intención del Segundo estadio?
¿Qué métodos puedo usar?
El Tercer estadio
¿Por qué hacemos este estadio?
Formas de Trabajar el Tercer estadio
No se me ocurre nadie que me parezca neutral
¿Te cuesta trabajo sentir cariño por esa persona neutral?
El Cuarto estadio
¿Hay alguien a quien no debería escoger?
Cuando pienso en un enemigo me siento furioso con él
¿Por qué Desarrollar Metta hacia una Mala Persona?
El Quinto estadio
Formas de Trabajar en el Quinto estadio
Contactar Emociones
Metta y lo Divino
Familiares y amantes
Introducción e Historia de la Meditación con Mantras
Definición de la Meditación con Mantras
¿Cómo Funciona la Meditación con Mantras?
¿Cómo se Usa la Meditación con Mantras?
Mantras Budistas
Sabbe sattaa sukhi hontu
Om shaanti shaanti shaanti
Gate gate paragate parasamgate bodhi svaha
Om Mani Padme Huum
Om A Ra Pa Ca Na Dhiih
Om Vajrapani Hum
Om Tare Tuttare Ture Svaha
Om Amideva Hriih
Om Taare Tuttare Ture Mama Ayuh Punya Jñana Pushtim Kuru Svaha
Om muni muni mahamuni shakyamuni svaha
Om Ah Hum Vajra Guru Padma Siddhi Hum
Nota Final: Acerca de la Meditación Trascendental
Una Guía en la Red para Aprender Meditación Budista.
Los Amigos de la Orden Budista Occidental (AOBO)
Sangharákshita
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