Cronometrar los estadios
Los principiantes suelen creer que tomar el tiempo de la meditación los va a distraer. A veces, se preguntan si será bueno usar un despertador o algo semejante. La verdad es que un despertador o un beeper pueden resultar más bien molestos. La mayorÃa de los meditadores simplemente ponen un reloj enfrente de ellos. De vez en cuando, abren los ojos y ven cuánto tiempo llevan sentados.
La verdad es que no es una gran distracción.
Sólo asegúrate que puedas ver el reloj sin tener que mover la cabeza o los ojos.