WILDMIND MEDITACIÓN BUDISTA
Prctica de la Atención a la Respiración

 


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¿Te sigues distrayendo?

Cualquiera se distrae mientras medita, incluso los que han practicado durante años. No estás solo.

El primer paso para crear un bello jardín es darse cuenta de la cantidad de hierbas malas que hay que eliminar. Si te intimida un poco el montón de trivialidades que tu mente es capaz de crear, entonces es bueno recordar que eso ya está ahí, antes de que puedas hacer algo al respecto. También piensa que lidiar con ello ahora te traerá felicidad en el futuro.

Es como si hubieras heredado un hermoso jardín, aunque lleno de hierbas malas. No tiene caso hacer como si no estuvieran ahí. ¡Tienes que hacer algo con ellas! Si en realidad fuera un jardín, podrías simplemente arrancarlas o contratar a un jardinero para que cuide tu herencia. No puedes darte el mismo lujo cuando se trata de tu mente. Déjala sin atender y se pondrá cada vez peor. Lo mejor es empezar lo antes posible y erradicar esas malas hierbas mentales.

Si llegas a sentirte frustrado por tanta distracción, recuerda que cada vez que te das cuenta de tus distracciones durante la meditación tienes dos opciones: puedes elegir desarrollar tu paciencia y ser amable contigo o puedes enojarte y desanimarte, lo cual empeorará las cosas.

Así que tranquilo, sigue trabajando con paciencia, desterrando las malas hierbas de la mente salvaje.