¿Tienes problemas con el Segundo Estadio?

Se supone que el Primer Estadio es más relajante y el Segundo te vigoriza y fomenta la atención consciente.

Si no has logrado desarrollar suficiente relajación, entonces, en el Segundo Estadio puedes sentirte un poco rígido e inestable, al principio. Quizá el problema sea que estás ejerciendo una especie de control sutil sobre tu respiración. Respirar es algo que sale mejor si dejamos que se dé en forma automática.

En el Primer Estadio, apenas estamos reconociendo la sensación, porque contamos después de la exhalación. La posibilidad de que tratemos de controlar la respiración es menor; no se puede controlar lo que ya pasó. En cambio, en el Segundo Estadio hay un sentido de anticipación. Es posible controlar lo que está por suceder. Cuando el deseo de controlar un suceso coincide con el sentido de anticipación, puedes encontrarte manejando la respiración, en lugar de simplemente observarla.

Puesto que el inconsciente regula mejor la respiración que la mente consciente, sentirás que tu respiración se pone un poco rígida.

Este problema se resolverá pronto y sin ayuda. Verás que te relajas en el Segundo Estadio si sencillamente continúas haciéndolo con paciencia. Llegará el momento en que estarás más concentrado y “olvidarás” controlar la respiración.

Sin embargo, si te parece necesario, siempre puedes volver al Primer Estadio y, cuando te sientas más relajado, probar de nuevo en el Segundo. También puedes trabajar de manera consciente el Segundo Estadio para desarrollar tu relajación, dejándote ir, de verdad, con la exhalación.