Equilibrio entre estar alerta y relajado

Mientras que el Primer Estadio ayuda a desarrollar más calma (al enfatizar las cualidades de la exhalación) y el Segundo contribuye al desarrollo de la energía y la atención consciente (enfatizando las cualidades de la inhalación), el Tercer Estadio enfatiza por igual la inhalación y la exhalación. Esto nos ayuda a combinar la relajación del Primer Estadio con la energética atención consciente del Segundo.

De un modo ideal, estamos desarrollando un sentido de atención consciente calmada y llena de energía, o una atención consciente que calmadamente se llena de energía. Mientras haces el Tercer Estadio, puedes estar atento a la constante oscilación entre la tranquilizante exhalación y la energizante inhalación y permitir que las cualidades de una impregnen a la otra.

Modificando una analogía que el mismo Buda utilizó, puedes pensar que es como preparar una masa. Al hacer la masa, estás tomando dos sustancias contrastantes, una húmeda y otra seca, las cuales combinas en una mezcla completamente balanceada. Si tienes demasiada agua obtendrás un potingue pegajoso. En cambio, si pones demasiada harina, te quedará un mazacote seco y agrietado. Si añades las proporciones correctas, tendrás una masa perfectamente flexible y manejable.

Esta etapa de la Atención a la Respiración nos ayuda a desarrollar flexibilidad mental; para tener la mente en un estado de calma y energía, desde el cual podremos fomentar un grado de concentración mucho mayor.