¿Qué se supone que suceda?

Piénsalo así: cada pensamiento que tienes produce un efecto en tus sentimientos. Por lo general, los efectos son sutiles, de modo que un solo pensamiento puede causar un efecto apenas perceptible. Los pensamientos son como gotas de agua que caen sobre una roca. Con el tiempo, llegan a formar canales (algunos pensamientos pueden tener un efecto emocional muy grande, pero no es lo más común). Lo cierto es que esos sutiles efectos, apenas perceptibles, se van acumulando y, a la larga, afectan mucho la forma en que surgen nuestras emociones.

La mayor parte del tiempo, ni siquiera estamos conscientes de lo que pensamos, ya no digamos del efecto que eso causa en nuestras emociones y actitudes. Por eso también es muy importante la otra meditación que enseñamos en este sitio, la Atención a la Respiración. Necesitamos atención consciente para ver cómo funciona la mente y cómo surgen los pensamientos y las emociones.

En la Metta Bhavana nos hacemos más conscientes del modo en que los pensamientos afectan a nuestras emociones. De manera consciente elaboramos palabras, frases, imágenes o recuerdos que refuercen las emociones positivas y minen las negativas.

En corto tiempo, tus estados de ánimo cambian (te sientes más ligero por un rato) y, a la larga, se transforma tu personalidad; te vuelves una persona emocionalmente más positiva, con menos tendencia a enojarte o desanimarte y más capaz de amar y de sentir empatía, confianza y contento.

Claro que no es de inmediato. Las gotas tienen que ir abriendo camino en la roca de tus hábitos adquiridos. Sin embargo, funciona. La gota de agua es inexorable. El agua es más fuerte que la roca. Eso sí, lo que tienes que hacer es mantener esa gota, meditando diario.