Receptividad y Actividad

Echar Flores en un estanque Silvestre

Cuando contactes con tus emociones, piensa en ellas como si fueran un
estanque en el bosque. Como en un estanque, tus emociones están
latentes, listas para agitarse al menor roce.

Receptividad es estar consciente de las vibraciones en el estanque de
tus emociones. Estás receptivo a cualquier cosa que influya en tus
emociones.

Los pensamientos que generas de manera consciente, las palabras,
frases, recuerdos y fantasías dirigidas que usas en la Metta Bhavana,
son tu actividad. Empleas esos métodos para tener un efecto sobre tus
emociones.

La actividad es como la mano que echa las flores, una por una, en el
estanque. La receptividad es como mirar esas ondas que se forman en
el agua, se expanden y desaparecen.

Puedes usar esta imagen en tu meditación. Es una analogía que te
ayudará a tener una idea más profunda de lo que avanzas en tu práctica.

Cuando me digo: “Que esté bien, que sea feliz, que me libere del
sufrimiento”, me gusta ir soltando por separado cada parte de esa
frase, como si fuera una flor. Dejo caer “que esté bien” y hago una
pausa para una respiración completa. Mientras, observo las ondas que
se forman en mis emociones. Entonces, me digo “que sea feliz” y de
nuevo hago una pausa para sentir los efectos de la frase. Luego, hago
lo mismo con “que me libere del sufrimiento”.

Ten paciencia, puede tomar tiempo sintonizarte con los efectos de la
práctica. Mas, conforme vayas fortaleciendo y profundizando tu
atención, serás capaz de sentir los efectos sobre tus emociones cada
vez que sueltes la frase: “que esté bien”.