Formas de Trabajar en el Quinto estadio
Decir “todos los seres sensibles” es hablar de mucha gente (y no sólo gente, también son todas las formas de vida que puedan sentir dolor o placer). ¿Cómo desarrollamos sentimientos de Metta por todos los seres?
En el Quinto estadio trabajamos para desarrollar Metta como una actitud abierta al amor. Es como si fuéramos un sol brillante de emociones positivas que calienta a todos los seres. Lo hacemos de un modo tan radiante que cualquiera que se acerque a nosotros será recibido con Metta: amistad, calidez y cariño. Puede sonar muy idealista pero piensa en aquellos días en los que, por alguna razón, te has sentido de un humor tan excelente que nada te podía trastornar. Ése es el estado que queremos alcanzar pero, ahora, queremos que sea algo constante y cotidiano.
Las cuatro direcciones
Tradicionalmente, se pedía a los monjes budistas que caminaran irradiando Metta hacia las cuatro direcciones en el espacio. En el Quinto estadio, puedes imaginar que envías Metta en todas las direcciones, o puedes pensar en cada región geográfica y desear que todos los seres que vivan en esa zona estén bien y sean felices.
Tener al mundo en tu corazón
Puedes imaginar que tienes al mundo protegido por tu corazón y acariciarlo.
Un viaje por el mundo
Puedes dejar que vengan a tu mente imágenes de todo el mundo y desearle a las personas que aparezcan en ellas que estén bien.
No te limites a los lugares que ya conoces. Seguro que has visto muchas otras regiones del mundo en la televisión, en las revistas y en el cine.
Una red mundial
Puedes pensar en las personas que conoces y que están en otros lugares del mundo. Imagina que tu Metta vuela hacia ellos y, luego, se extiende también para llegar a las personas que ellos conocen y a las personas que esas otras personas conocen.. etc.
No sólo a los seres humanos
¡Recuerda que también puedes incluir a los animales!
Y no tiene que ser nada más en este planeta. Puedes mandar tu Metta por todo el universo, a cualquier ser sensible que se encuentre por ahí.