El Segundo estadio

Cultivar Metta hacia un Buen Amigo

Antes de empezar, piensa en un buen amigo o amiga, alguien que te agrada y con quien te llevas bien. Hacia esa persona cultivarás amor y bondad en el Segundo estadio de la práctica.

Revisa tu postura y profundiza en la atención consciente a tu cuerpo.

Ahora, hazte consciente de tus emociones y realiza el Primer estadio de la práctica, deseando que estés bien. Después de desearte lo mejor durante 5 ó 10 minutos, pasa al Segundo estadio.

Para este Segundo estadio, trae a tu mente a ese buen amigo y deséale que esté bien.

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