El Segundo estadio
Cultivar Metta hacia un Buen Amigo
Antes de empezar, piensa en un buen amigo o amiga, alguien que te agrada y con quien te llevas bien. Hacia esa persona cultivarás amor y bondad en el Segundo estadio de la práctica.
Revisa tu postura y profundiza en la atención consciente a tu cuerpo.
Ahora, hazte consciente de tus emociones y realiza el Primer estadio de la práctica, deseando que estés bien. Después de desearte lo mejor durante 5 ó 10 minutos, pasa al Segundo estadio.
Para este Segundo estadio, trae a tu mente a ese buen amigo y deséale que esté bien.
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