Atención a la Respiración: Cuarto Estadio

Estadio Cero

Prepárate para meditar, revisando tu postura. Hazte consciente de las sensaciones físicas del cuerpo y relájate lo mejor que puedas.

Primero, Segundo y Tercer Estadio

Sigue en orden los estadios. Primero, contando después de la respiración; luego, antes de la respiración y, en tercer lugar, dejando a un lado los números.

Cuarto Estadio

En el cuarto y último estadio de la práctica lleva tu atención, cada vez más enfocada, al punto donde se siente por primera vez el aire que pasa por las fosas nasales.

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