驴Tienes problemas con el Segundo Estadio?
Se supone que el Primer Estadio es m谩s relajante y el Segundo te vigoriza y fomenta la atenci贸n consciente.
Si no has logrado desarrollar suficiente relajaci贸n, entonces, en el Segundo Estadio puedes sentirte un poco r铆gido e inestable, al principio. Quiz谩 el problema sea que est谩s ejerciendo una especie de control sutil sobre tu respiraci贸n. Respirar es algo que sale mejor si dejamos que se d茅 en forma autom谩tica.
En el Primer Estadio, apenas estamos reconociendo la sensaci贸n, porque contamos despu茅s de la exhalaci贸n. La posibilidad de que tratemos de controlar la respiraci贸n es menor; no se puede controlar lo que ya pas贸. En cambio, en el Segundo Estadio hay un sentido de anticipaci贸n. Es posible controlar lo que est谩 por suceder. Cuando el deseo de controlar un suceso coincide con el sentido de anticipaci贸n, puedes encontrarte manejando la respiraci贸n, en lugar de simplemente observarla.
Puesto que el inconsciente regula mejor la respiraci贸n que la mente consciente, sentir谩s que tu respiraci贸n se pone un poco r铆gida.
Este problema se resolver谩 pronto y sin ayuda. Ver谩s que te relajas en el Segundo Estadio si sencillamente contin煤as haci茅ndolo con paciencia. Llegar谩 el momento en que estar谩s m谩s concentrado y “olvidar谩s” controlar la respiraci贸n.
Sin embargo, si te parece necesario, siempre puedes volver al Primer Estadio y, cuando te sientas m谩s relajado, probar de nuevo en el Segundo. Tambi茅n puedes trabajar de manera consciente el Segundo Estadio para desarrollar tu relajaci贸n, dej谩ndote ir, de verdad, con la exhalaci贸n.