Equilibrio entre estar alerta y relajado
Mientras que el Primer Estadio ayuda a desarrollar m谩s calma (al enfatizar las cualidades de la exhalaci贸n) y el Segundo contribuye al desarrollo de la energ铆a y la atenci贸n consciente (enfatizando las cualidades de la inhalaci贸n), el Tercer Estadio enfatiza por igual la inhalaci贸n y la exhalaci贸n. Esto nos ayuda a combinar la relajaci贸n del Primer Estadio con la energ茅tica atenci贸n consciente del Segundo.
De un modo ideal, estamos desarrollando un sentido de atenci贸n consciente calmada y llena de energ铆a, o una atenci贸n consciente que calmadamente se llena de energ铆a. Mientras haces el Tercer Estadio, puedes estar atento a la constante oscilaci贸n entre la tranquilizante exhalaci贸n y la energizante inhalaci贸n y permitir que las cualidades de una impregnen a la otra.
Modificando una analog铆a que el mismo Buda utiliz贸, puedes pensar que es como preparar una masa. Al hacer la masa, est谩s tomando dos sustancias contrastantes, una h煤meda y otra seca, las cuales combinas en una mezcla completamente balanceada. Si tienes demasiada agua obtendr谩s un potingue pegajoso. En cambio, si pones demasiada harina, te quedar谩 un mazacote seco y agrietado. Si a帽ades las proporciones correctas, tendr谩s una masa perfectamente flexible y manejable.
Esta etapa de la Atenci贸n a la Respiraci贸n nos ayuda a desarrollar flexibilidad mental; para tener la mente en un estado de calma y energ铆a, desde el cual podremos fomentar un grado de concentraci贸n mucho mayor.